O conceito de saúde mental é vasto e é entendido como produto de múltiplas interações, que abrangem fatores biológicos, psicológicos e sociais. Contempla também a nossa habilidade em manejar de forma positiva as adversidades e conflitos, o reconhecimento e respeito dos nossos limites e deficiências, nossa satisfação em viver, compartilhar e se relacionar com os outros.
Porém, manter a saúde mental, no entanto, não é tão simples quanto parece, principalmente nos dias de hoje. Praticar hábitos saudáveis e adotar um estilo de vida de qualidade, podem ajudar a manter a saúde mental em dia.
O exercício físico estimula o cérebro e atua na modulação de neurotransmissores, substâncias que atuam como mensageiros químicos produzidos por neurônios, neurotransmissores como dopamina, noradrenalina e serotonina são aumentados durante o exercício físico e regulam o sono, apetite, prazer, humor, sensação de bem-estar.
Um método que vem ganhando bastante adeptos é o método Pilates, que foi criado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates (1880-1967). É um método de condicionamento físico e mental que se utiliza dos conhecimentos de diversas áreas do movimento humano como a ginástica, dança, yoga e artes marciais.
Os exercícios podem ser realizados no solo ou em aparelhos específicos, sempre realizados com os princípios propostos por Joseph, que são: Centralização, Concentração, Controle, Precisão, Respiração e Fluidez.
Os exercícios de Pilates incluem exercícios de alongamento, mobilidade, flexibilidade e de força, associados sempre ao exercício respiratório específico, trazendo inúmeros benefícios com a prática, como: melhora da postura, melhora do equilíbrio e força muscular, alivio de dores e tensões, melhora da coordenação motora, aumento da concentração, aumento da capacidade respiratória e desenvolvimento da consciência corporal.
Pelo princípio da Contrologia, vemos que os alunos podem melhorar sua concentração, porque os exercícios propostos pelo Pilates, exigem atenção dos praticantes. Os movimentos precisam ser realizados com muita atenção, focado ao momento presente, para manter o equilíbrio e a postura na posição.
Com um tempo de prática, o que antes era muito difícil, começa a ficar fácil, o que antes era uma grande dificuldade, agora se torna apenas um pequeno desafio, então, os desafios à sua capacidade de concentração no movimento vão aumentando, porque os movimentos iniciais acabam se tornando naturais para realizar. Quando o corpo e a mente se acostumam com aquele exercício, é hora de evoluir e passar para movimentos que vão exigir mais de quem está realizando a prática.
O resultado disso é a transposição dessa habilidade de manter o foco e a concentração em alguma atividade para outras áreas da vida. Assim, o aluno pode perceber que melhorou não apenas seu corpo físico, mas também, sua capacidade de lidar com imprevistos ou de resolver problemas mais complexos durante o dia a dia. A exemplo do que acontece com o nosso corpo quando estamos nos exercitando, nossa mente vai ficando mais forte e flexível.
Na clínica, as aulas de pilates são realizadas em pequenos grupos, muitos alunos chegam na primeira aula tímidos e sem conhecimento do que é o Pilates, alguns vão apenas por curiosidade, outros vão para acompanhar o colega que já iniciou na prática, mas a maioria que faz a primeira aula, percebe os benefícios da prática e se engaja na atividade, e pratica de forma regular durante a internação.
Por ser uma atividade realizada em grupo, gera interação e conexão entre os pacientes que estão buscando para si, uma nova proposta de vida e saúde, fortalecendo entre eles o senso de cooperação.
A união entre os participantes da atividade, faz com que eles se ajudem mutuamente a manter o propósito de participarem de todas as aulas e superarem seus limites, desafiando a si próprios e apoiando os colegas que iniciaram a atividade recentemente. É comum, durante a prática, algum aluno iniciante se queixar por não conseguir realizar determinado movimento, ao que o colega que está ao seu lado na prática e já tem mais experiência com o pilates, o incentive para que continue e não desista do exercício.
A evolução das aulas é acompanhada pela própria evolução dos pacientes no decorrer do tratamento, que descobrem em seu corpo, uma fonte de força para manter a resiliência da mente, encontrando no exercício uma forma natural de ajudar a reduzir a ansiedade e as tensões musculares.
É nítido a diferença do aluno na primeira aula para quando ele já está pronto para receber alta médica, pois com algumas semanas de prática de forma regular, ele já consegue executar os exercícios com mais facilidade, calma, fluidez e concentração, mantendo o foco no momento presente, melhorando diversos aspectos físicos e emocionais.
A atividade física é uma grande aliada na manutenção da saúde mental e uma incrível ferramenta para promover o autoconhecimento, é uma ciência para o corpo e sabedoria para a alma.
Iolanda Campestrini
Fisioterapeuta
CREFITO 10: 239906-F
Fisioterapeuta formada pela Universidade do Vale do Itajaí, (UNIVALI) pós-graduada em Ortopedia, Traumatologia e Fisioterapia Desportiva, pela Faculdade Inspirar (Curitiba). Formação Completa em Pilates Solo e Aparelho, atuando como professora desde 2014.
